ここでは、実際に姿勢指導していく際のノウハウを
悪い例やポイントなどを交えながら具体的にご紹介しています。
＊イスの正座／イスの整え方
背骨が理想的なS字カーブを維持した状態で座る
＊立ち座
骨盤起立の状態で座る感覚を簡単に実感できる方法
＊引き座
背もたれを使うことで、骨盤の傾きを防ぎ、起立させる
＊床で引き座
理想的なS字カーブを保ったまま座る方法
＊座ってキャットレッチ／立ってキャットレッチ
丸まろうとする身体のクセを取り除く方法
＊骨盤前屈体操
傾こうとする骨盤のクセを取り除く方法
＊腕回し
固まりがちな肩の筋肉を柔らかくする
＊反り腰・腹猫背
立ったとき、腰が反り過ぎてしまう人の改善法
碓田先生が一つ一つ細かく丁寧に解説をしてくれるので、
指導方法だけでなく、どう言えば子どもたちに伝わるかなど
説明の仕方も非常に分かりやすい内容となっています。
次は、反復練習の４つのパターンの実践方法を見ていきましょう。
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