DVDのイントロダクションでは、当サイトでもご紹介した

「姿勢改善には座り姿勢の改善が必要不可欠」なことについて

さらに詳しく触れていきます。

 

そして、続く姿勢指導のための理論解説では、

座り姿勢=「イスの正座」を習得するための理論について

碓田先生が詳しく解説しています。

 

 

ここでは、初めにある目標を掲げ、目的を明確にしています。

 

それが「イスの正座を苦痛感なく30分できるようになる」こと。

ポイントは、苦痛感なくということです。

 

ここでは、イスの正座のやり方をご紹介します。

 

イスの正座のやり方

①足を自然に開き、左右の足の裏を

 しっかり床に着けます

 

②足首とひざと股関節が

 90度になるようにします

③腰をお腹の側に軽く反らせます

 上の赤いラインのように反らせることで

 骨盤が起立します

 

④手のひらを上にして、脚の付け根に置く

 こうすることで肩を引きやすくなるので

 胸郭が開き、深い息ができるようになります

 

 

以上の4つがイスの正座を実現するためのポイントになります。

 

DVDでは、このイスの正座を身に付ける方法、

子どもたちに指導する反復練習を4つのパターンに分けて解説しています!

 

シチュエーションや先生自身のやり方に応じて、

この反復練習を取り入れていけば、

子どもたちは大脳でいい姿勢を取ろうと意識し、

 

さらに日々、繰り返して行うことで、

小脳が体を維持してくれるように変化していくのです。

 

 

次の項目では、いよいよ実技を交えた姿勢指導に入ります。